各种干果的营养

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各种干果的营养价纸

干果是日常饮食中不可或缺的健康食品，它们不仅口感丰富，还富含多种营养成分。

例如，核桃富含不饱和脂肪酸和优质蛋白质，有助于大脑发育和心血管健康；杏仁则含有丰富的维生素E和膳食纤维，具有抗氧化和润肠通便的作用。葡萄干中的葡萄糖和铁元素能迅速补充能量和增强免疫力，而蔓越莓干则因富含花青素而具有显著的抗氧化效果。

此外，枣子、桂圆等干果也各具特色，它们或提供丰富的维生素C，或富含铁质，都是很好的补血食物。同时，干果中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。

总之，合理搭配干果食用，可以为身体提供全面的营养支持，助力健康生活。但需注意适量食用，避免过量摄入糖分和热量。

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